Dormir mal na Poli: minha iniciação científica sobre sono e equilíbrio

Todo politécnico conhece a cena: semana de provas, café às duas da manhã e aula às 7h30. Na minha iniciação científica, no Laboratório de Biomecatrônica da Poli, a pergunta é justamente essa: o quanto dormir mal atrapalha a cabeça e o equilíbrio?

Por que equilíbrio?

A privação de sono não afeta só a memória e a atenção. Ela também piora o controle postural, que é o que mantém a gente em pé sem perceber. Para medir isso, o laboratório usa uma plataforma de força, que registra as oscilações do centro de pressão dos pés. Quanto mais o corpo balança, pior o controle.

Já o sono é medido por actigrafia: um sensor no pulso, parecido com um relógio, registra a atividade ao longo de dias e mostra quando a pessoa dormiu de verdade.

A primeira etapa: questionários

Antes dos experimentos, montamos uma base de dados com 50 alunos de vários cursos e anos da Poli, que responderam a cinco questionários:

• PSQI, sobre a qualidade do sono no último mês;
• MCTQ e MEQ, sobre o cronotipo (se a pessoa rende mais de manhã ou à noite);
• OMS-5, sobre bem-estar;
• IPAQ, sobre atividade física.

Para não calcular tudo na mão, fiz uma planilha que gera automaticamente os componentes e os escores de cada questionário e exporta tudo em CSV.

O que apareceu até agora

• Nas férias, bem mais alunos relatam sono de boa qualidade do que no período de aulas. Nenhuma surpresa, mas agora tem número.
• Muita gente tem um sono irregular: noites curtíssimas compensadas por outras longuíssimas, o famoso jet lag social.
• O bem-estar varia muito, e um grupo considerável de alunos aparece com índices baixos.

Próximos passos

A próxima fase é a actigrafia fora e dentro do período de provas, os experimentos na plataforma de força e o processamento desses dados. Spoiler: vou precisar de voluntários com sono.